2023 est déjà là ! Le début d’année est souvent synonyme de bonnes résolutions. De nombreuses personnes profitent du mois de Janvier pour donner une nouvelle dynamique à leur routine et adopter des habitudes différentes pour opérer un changement significatif et positif dans leur vie.

Vous faites partie de ces personnes-là ? Si oui, voici quelques bonnes résolutions fitness simples à mettre en place pour votre routine sportive !

Ici pas de grandes résolutions du genre “je m’entraîne 6 fois par semaine”,” je fais une diète méga stricte sur 1 an” ou “je perds 10 kg en 2 mois”. On reste réaliste et on privilégie les changements quotidiens simples qui contribueront à atteindre les objectifs fixés sur le long terme pour un mode de vie plus sain.

Privilégier le repos, le sommeil et adoptez une routine anti-stress

La bonne résolution numéro 1 à prendre pour cette nouvelle année est de prendre soin de vous.

Votre repos, votre sommeil et votre état mental sont à mettre en priorité pour atteindre vos objectifs.

En effet, vous ne verrez pas de grands résultats si vous adoptez une routine sportive intense et complète et que vous mettez au second plan ces éléments. Ils sont essentiels à l’accomplissement de vos objectifs et à votre réussite.

Comment voulez-vous être efficace avec des nuits très courtes, un moral dans les chaussettes, un stress quotidien et une fatigue constante ? Trouvez l’équilibre grâce au sport et boostez votre bien-être pour être au top cette année.

Planifier les repas à l’avance pour tenir sa diète

Une autre bonne résolution à prendre cette année si le plan alimentaire est un chantier que vous avez repoussé et laissé de côté jusque-là : Planifiez vos repas à l’avance.

Cette astuce vous permettra de suivre une routine alimentaire précise, d’éviter les écarts et vous permettra même de faire des économies. Top non ?!

Une fois que vous avez calculé vos besoins et apports journaliers, établissez vos repas de la semaine à l’avance. Faites les courses et préparez vos repas en amont en les stockant dans des tupperwares dans le frigo.

Vous anticipez ainsi tous les repas et vous ne vous laisserez plus tenter par des plats qui ne rentrent pas dans votre plan alimentaire. Fini les cheat meal de dernière minute et les livraisons de repas pas du tout sains !

Vous reprenez ainsi le contrôle de votre diète.

C’est une organisation vraiment facile et bénéfique à mettre en place pour atteindre vos objectifs physiques.

N’oubliez pas tout de même de vous faire plaisir avec des repas plus festifs quand vous en ressentez le besoin (une à deux fois par semaine par exemple). Cela vous permettra de tenir sur la durée et de ne pas être frustré.

L’essentiel est de trouver un équilibre sain qui deviendra votre routine sans que cela soit une punition.

Faites un tour du côté de notre catégorie “conseils nutrition” pour retrouver de nombreuses astuces qui vous permettront de tenir votre routine alimentaire healthy.

Avoir une routine sportive et être régulier

Pour atteindre vos objectifs, mettez en place une routine que vous suivrez avec motivation.

Par exemple : Le lundi, le mercredi, le vendredi et le dimanche, c’est training. Notez vos séances à l’avance pour vous préparer.

Trouvez un partenaire de training pour vous booster. Demandez de l’aide auprès de personnes plus expérimentées pour vous améliorer.

L’important est de prendre du plaisir et d’avoir toujours en ligne de mire votre objectif. La régularité sera votre plus grande allié.

Vous avez du mal à vous motiver ? Évitez de vous poser des questions ou d’envisager de ne pas aller vous entraîner. Soyez en pilote automatique et soyez déterminé, même si cela vous oblige à dire “non” à un apéro !

Vous réfléchissez quand vous passez à table quand c’est l’heure de manger ? Pour vos entraînements, c’est exactement la même chose. C’est prévu dans votre journée alors vous y allez tout simplement, sans vous poser de question.

Noter ses progrès et s’en féliciter

Cette année, n’oubliez pas de noter vos progrès et de prendre des photos régulièrement pour que vous puissiez vous rendre compte du chemin parcouru !

Il est très important de faire cela car parfois on peut avoir l’impression de ne pas avancer ou de stagner. Un sentiment qui peut mettre à mal votre moral et vous décourager…

Avec du recul, soyez fier de ce que vous avez accompli au fil des mois et prenez le temps de savourer vos victoires, même celles qui vous semblent petites !

Chaque pas que vous faites vous rapproche un peu plus de votre objectif alors soyez positif et bienveillant envers vous-même.

Apprendre à être patient(e)

Enfin, la dernière bonne résolution que nous vous suggérons de prendre en 2023 est d’apprendre à être patient.

Le fitness et la musculation sont des pratiques sportives qui demandent rigueur et persévérance pour atteindre vos résultats.

Seule votre ténacité sera récompensée ! Alors il va falloir vous armer de patience.

Ne pensez pas qu’en quelques semaines vous pourrez opérer un changement physique spectaculaire. Sinon cela serait beaucoup trop facile !

Évitez de vous comparer aux transformations physiques que vous voyez sur les réseaux sociaux. La plupart ne sont pas réalistes, sans parler des photos qui sont pour la plupart, retouchées…

N’abandonnez pas trop vite, soyez connecté à la réalité et prenez le temps qu’il vous faudra pour atteindre votre but.

Et puis, plus le combat est dur, plus la victoire est belle, non ?!

On espère que ces 5 bonnes résolutions vous inspireront et vous donneront de la motivation pour cette nouvelle année qui démarre ! N’hésitez pas à nous dire en commentaires quelles sont les vôtres 🙂